Les cours ont lieu les vendredis de 17 h 30 à 18 h 45 au 109 rue des Haies, 75020 Paris.
Méditation de pleine conscience (Vendredi 17h30 - 18h45)
Pourquoi s'entraîner à la méditation ?
La méditation de pleine conscience est bien plus qu'une simple pratique de relaxation. C'est un véritable outil de bien-être qui permet de se reconnecter à l'instant présent, de cultiver la paix intérieure et de mieux gérer le stress quotidien. En prenant le temps de vous recentrer sur vos sensations, vos émotions et vos pensées, vous développez une plus grande clarté mentale et une meilleure stabilité émotionnelle. La pleine conscience favorise une meilleure concentration, renforce la résilience et améliore la qualité du sommeil. Accessible à tous, elle peut être pratiquée partout et à tout moment. Offrez-vous un moment de calme dans ce monde trépidant, et découvrez les bienfaits d'une vie plus équilibrée grâce à la méditation pleine conscience.
Ce que dit la science (et ce que vous allez vivre)
La méthode Mindfulness ne repose pas sur des croyances, mais sur l’observation. Des milliers d’études cliniques ont démontré les bienfaits d’une pratique régulière :
• Santé mentale : réduction significative du stress, prévention de la rechute dépressive et du burn-out, libération des croyances limitantes.
• Santé physique : amélioration de la qualité du sommeil, renforcement du système immunitaire et aide à la gestion de la douleur chronique ou de l’hypertension.
• Performance cognitive : meilleure régulation émotionnelle et capacités d’apprentissage accrues.
David Sautel est instructeur de méditation de pleine conscience. Certifié Mindfulness MBSR - Formé à l'institut des approches basées sur la pleine conscience (IMA), il a également suivi l’apprentissage de la méditation Vipassana et du Hatha Yoga.
- Libérez-vous du stress !
- Optimisez votre attention.
- Développez votre concentration
- Le lâcher prise, ça s’apprend
- Méditer ça s’apprend.
- Des solutions efficaces contre le stress.
- Optimisez votre bien-être.
- Méditer peut apporter beaucoup
- Rompre avec l’anxiété
Pourquoi nous rejoindre
Vous sentez-vous concerné par l’un de ces besoins ?
• Rompre avec l’anxiété et le stress.
• Mettre fin aux ruminations pour retrouver une plus grande clarté mentale.
• Se libérer de ses blocages.
• Optimiser son attention et sa concentration dans un monde saturé de distractions.
• Mieux dormir et retrouver une énergie durable.
La bonne nouvelle : lâcher prise, ça s’apprend et c’est une compétence qui se renforce avec la pratique.
Mieux dormir, mieux, vivre avec la douleur, réguler ses émotions, améliorer ses capacités d’apprentissage, fortifier son système immunitaire, diminuer l'hypertension artérielle, ralentir le vieillissement cérébral...
Une étude récente montre que la méditation a des effets similaires aux antidépresseurs sans les inconvénients
La méditation est une pratique qui peut aider à se libérer de ses blocages.
« Pour un accompagnement optimal et sécurisé, si vous faites face à une pathologie en cours ou si vous avez été récemment confronté à un traumatisme, nous vous invitons à en discuter en toute confidentialité avec l'instructeur avant le début du cours. Cela permet d'assurer un cadre adapté et bienveillant pour votre pratique. »
Pourquoi s'entraîner à la méditation ?
- La méditation peut-être une aide considérable pour renforcer son jeu d'acteur.
- Elle vous apprendra à revenir au moment présent, à lâcher prise et développer votre ancrage, votre incarnation.
- C’est un outil pour apprendre à ÊTRE tout simplement.
- Elle vous aidera également à muscler votre attention et à optimiser votre concentration.
Comment se déroulent nos séances ?
Nul besoin d’être un expert ou d’être « zen » pour venir. Votre agitation est la matière première du travail.
Chaque séance dure 1 h 15 et inclut :
• Des pratiques guidées : alternance de méditations assises ou allongées et de mouvements conscients pour se reconnecter à soi et se recentrer sur son expérience intérieure.
• Des thématiques : chaque semaine, un aspect différent de la pratique est abordé pour soutenir votre progression.
• Des temps d’échange : des espaces bienveillants pour explorer votre expérience et dépasser les obstacles à la pratique.
Pour un accompagnement optimal et sécurisé
si vous faites face à une pathologie en cours ou si vous avez été récemment confronté à un traumatisme, nous vous invitons à en discuter en toute confidentialité avec l'instructeur avant le début du cours. Cela permet d'assurer un cadre adapté et bienveillant pour votre pratique.
Je n’ai jamais médité. Ce cours est-il fait pour moi ?
Oui. Ces séances sont conçues pour accueillir les débutants. L’instructeur vous guide pas à pas. La curiosité suffit pour commencer.
J’ai du mal à rester assis·e sans bouger.
> C’est normal, et c’est le cas de la plupart des personnes qui débutent. C’est pourquoi nous alternons les pratiques assises, allongées et les mouvements conscients afin que chacun trouve son ancrage.
Quelle tenue dois-je prévoir ?
> Venez comme vous êtes. Une tenue de ville confortable suffit. L’important est d’être à l’aise pour s’asseoir ou s’allonger. Aucun équipement particulier n’est nécessaire.
Dois-je m’asseoir en position du lotus ?
> Non, les méditations assises se font sur des chaises. Le confort est prioritaire. Si vous préférez méditer en lotus, c’est possible également.
Faut-il venir chaque semaine ?
> Pour un apprentissage structuré, la régularité est recommandée. Chaque séance peut cependant être suivie indépendamment.
La méditation s'adresse à tout le monde !
Les cours de méditation sont les vendredis de 17h30 à 18h45 au 109 rue des Haies 75020 Paris.
Pour venir à un cours de méditation il suffit de s'inscrire à une séance.
Création et référencement du site par Simplébo
